中国文明网记者陈林扶报道

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日本平均寿命87.74岁, 寿命云云长?5种饮食习惯铸就长寿果|

日本素有天下长寿国的美誉，其平均寿命高达87.74岁，让人不禁好奇，是什么让日自己拥有云云长寿的生命？究其缘故原由，除了基因和生涯方法等因素外，饮食习惯的影响也被证实对日自己长寿起着主要作用
。以下将探讨日自己的五种饮食习惯，为他们铸就长寿的窍门
。

第一种饮食习惯：低盐饮食
。日本古板的饮食着重海鲜和蔬菜，盐分较低，对心脏和血压有益
。较少的盐摄入可以降低患高血压和心脏疾病的危害，正是这种低盐饮食习惯资助日自己坚持康健和长寿
。

第二种饮食习惯：多食海藻
。日自己普遍食用海藻，如海带、紫菜等，这些海藻富含纤维、维生素和矿物质，有助于预防疾病，提高免疫力，延伸寿命
。

第三种饮食习惯：少食红肉多食豆腐
。相比西方国家，日自己的肉类摄入量较低，而豆腐则是日自己常见的食物之一
。豆腐含有富厚的优质卵白和植物雌激素，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，是日自己康健长寿的主要泉源
。

第四种饮食习惯：适量饮酒
。日自己饮酒习惯深入民间，但他们一样平常是适量饮酒，尤其是喜欢清酒，清淡的口感更切合日自己的饮食口胃
。适量的饮酒有助于降低心血管疾病的危害，延缓朽迈，是日自己长寿的一种生涯方法
。

第五种饮食习惯：细腻烹饪
。日本料理注重食材的新鲜和烹饪的细腻，如寿司、刺身等，保存食材的原味和营养
。细腻烹饪不但让日本料理成为天下著名的美食，也使日自己享受到康健长寿的利益
。

综上所述，日自己长寿的窍门之一就是他们优异的饮食习惯
。低盐、多海藻、少红肉多豆腐、适量饮酒以及细腻烹饪，这五种饮食习惯配合铸就了日本-

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