草莓樱桃丝瓜榴莲，绿巨人：水果与蔬菜的巧妙组合与营养剖析|

一、水果之王——草莓与樱桃的奇异魅力

草莓和樱桃作为常见的两种水果，在外观上就极具吸引力。草莓那鲜艳欲滴的颜色，不但令人垂涎三尺，还富含维生素C、叶酸及多种抗氧化物质。研究批注，适量食用草莓有助于增强免疫力、预防心血管疾；而樱桃则以甜蜜多汁著称，其中含有富厚的铁元素，关于缺铁性血虚患者来说是极好的食疗选择。它还具有抗炎镇痛的功效，能够缓解枢纽疼痛等症状。当把这两种水果搭配起来时，不但能为人体增补大宗水分，还能起到美容养颜的作用。同时，由于它们都属于低热量食物，因此很是适合想要控制体重的人群食用。

二、康健守护者——丝瓜与“绿巨人”的营养价值

丝瓜是一种深受人们喜欢的夏日蔬菜。其含水量极高，可资助身体排毒解暑。除了清热润肺外，丝瓜还具有通便消肿的效果，对改善便秘状态有着起劲作用。丝瓜中所含有的皂苷类因素能有用降低胆固醇水平，从而镌汰患动脉硬化等心脑血管疾病的危害。值得注重的是，丝瓜皮中含有较多的纤维素，建议连同果肉一起烹饪，以确保营养因素被充分使用。

“绿巨人”，即西兰花等绿色蔬菜，因其颜色青翠且形态奇异而得名。这类蔬菜富含卵白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等多种矿物质以及胡萝卜素、核黄素等维生素。特殊是其中的萝卜硫素，已被证实具有抗癌作用。经常食用“绿巨人”可以提高机体对抗力，增进新陈代谢，维持正常心理功效。并且，它的口感清新脆嫩，无论是凉拌照旧炒制都很是鲜味。

三、热带奇果——榴莲的魅力所在

榴莲被誉为“水果之王”，虽然气息特殊，但味道浓郁香甜。它富含糖类、卵白质、脂肪、维生素B族、维生素C、钙、磷、铁等营养因素。其中，膳食纤维含量较高，有助于增进肠道蠕动，避免便秘；钾元素则可以调理体内电解质平衡，减轻肌肉痉挛征象。不过，由于榴莲热量较高，建议各人适量食用。当将榴莲与其他食材相结适时，如制作成榴莲披萨或冰淇淋，更能创立出意想不到的鲜味佳肴。同时，它还可以与其他水果搭配，与草莓、樱桃混搭制成沙拉，既雅观又营养富厚。

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陈彧·记者 陈秀娥 钱信忠 陆武成/文, 陈佩亮、陈启宇/摄